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réveillez votre médecin intérieur ! accueil archives subscribe mercredi 09 novembre 2011 le sport est un medicament on nous l'a dit et répété : "le sport est bon pour la santé". de nouvelles données scientifiques prouvent qu'il peut nous protéger de nombreuses maladies et sauver des millions de vies chaque année . voyez plutôt : à 90 ans, en bougeant suffisamment, on peut augmenter sa masse musculaire de 44 % en 3 mois même si la personne n'a jamais fait de sport de sa vie !!! donc, quel que soit votre âge, si vous avez la condition physique pour le faire*, allez-y (attention pas d'excès non plus). * je sais qu'en lisant ces lignes nombre de personnes vont penser : "c'est bien joli, mais quand on est atteint de pathologies invalidantes ou très douloureuses, il est pratiquement impossible de se bouger". ne vous découragez pas : une bonne hygiène de vie, une alimentation adaptée (régime anti-inflammatoire) et quelques remèdes bien choisis peuvent venir à bout de bien des douleurs. consultez un thérapeute de qualité. plus précisément, l'activité physique peut prévenir et faire régresser de nombreuses pathologies telles que cancer, maladies cardio-vasculaires, diabète, maladies dégénératives, ostéoporose...voyez comment il agit sur les différents systèmes : système cardio-vasculaire les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans les pays développés. avec le temps, nos artères perdent de leur élasticité et la circulation s'y fait moins facilement. a terme, cela peut entraîner nombre de problèmes comme hypertension artérielle, infarctus, accident vasculaire... la pratique de sport d'endurance favorise une circulation parallèle venant soutenir la principale et prévenant très souvent ces catastrophes. système musculaire la masse musculaire constitue 50 % de notre corps. en avançant en âge et, à fortiori, en restant sédentaire, cette masse musculaire tend à diminuer. le sport développe les muscles qui sont, eux-mêmes, un véritable médicament pour l'organisme. souvenez-vous que le coeur lui aussi est un muscle qui, bien entretenu, effectuera plus facilement son rôle de pompe sur la circulation. le muscle utilise le sucre pour son fonctionnement et par ce biais il peut également prévenir et aider à soigner le diabète de type 2 . grâce au sport (et à l'aide d'une alimentation saine) on diminue la production d'hormones, facteurs de croissance, qui stimulent la prolifération de cellules cancéreuses. en diminuant leur taux, on réduit également leur capacité d'alimenter des cellules malignes préexistantes. système osseux l'exercice physique, par les contraintes mécaniques qu'il exerce sur le quelette, induit la formation du tissu osseux. cela augmente donc la résistance aux fractures et prévient l'ostéoporose. système nerveux et cerveau le sport stimule la production, la mutiplication et la connexion de neurones et de neurotransmetteurs . il augmente la formation de vaisseaux sanguins dans l'hippocampe. les fonctions cognitives telles que mémoire, concentration, bonne humeur sont donc favorisées. l'action du sport sur l 'anxiété et la dépression a été démontrée. c'est également un des moyens pour prévenir l'atrophie du cerveau et donc la maladie d'alzheimer . sans oublier que le sport soutien le système immunitaire d'une façon générale. pensez-y à l'entrée de la saison froide ! quel sport et a quelle frequence ? nous parlons ici de sports d'endurance tels que la marche rapide, la natation, l'élliptique, le vélo, le jogging ...il faut bien sûr pratiquer ce sport de façon régulière et progressive. si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps consultez un médecin. cette pratique sera bénéfique à condition que vous la pratiquiez au moins 3 fois 20 minutes par semaine (c'est un minimum). n'en faire qu'une fois par semaine, même à haute dose, n'aura pas le même effet. dernière recommandation, peut-être la plus importante : n'oubliez pas en choisissant votre activité sportive, que cela doit d'abord être une joie de la pratiquer. le plaisir est le meilleur des remèdes !!! auteur de "la méthode anti-âge", le docteurchristophe de jaeger est gériatre, physiologiste et un des plus imminents spécialistes de la longévité humaine. il est l’un des pionniers de la lutte contre le vieillissement en europe. je vous recommande vivement son livre : rédigé à 10h49 dans livres , naturopathie , prevention | lien permanent | commentaires (6) | trackback (0) lundi 07 novembre 2011 "a la bonheur" charlotte revient ca y est : nous avons retrouvé charlotte savreux ! elle va présenter une nouvelle émission sur le thème du bien-être, sur la chaîne vivolta (canal satellite). j'espère que ce programme sera à la hauteur de l'émission de direct 8. je m'efforcerai, comme avant, de résumer les émissions et, si possible, de les compléter quand elles toucheront au domaine de la santé et de la prévention. a la bonheur 1ère diffusion le samedi 26 novembre à 11heures. petite vidéo de charlotte et plus de renseignements ici rédigé à 17h58 dans actualite , emissions tele | lien permanent | commentaires (1) | trackback (0) mercredi 26 octobre 2011 n'oubliez pas l'avocat ! pourquoi manger de l'avocat ? on sait maintenant que, pour rester en bonne santé, il est indispensable d'avoir une alimentation de qualité. dans ce cadre, il est important de consommer quotidiennement des superaliments qui évitent les carences et qui, dans un contexte de bonne hygiène de vie, peuvent prévenir beaucoup de maladies graves. l'avocat fait partie de ces aliments "santé".  nous savons que c'est un aliment gras et que sa valeur calorique est donc assez élevée. en réalité, nous ignorons souvent que l'avocat contient surtout des bonnes graisses (acide oléique, mono-insaturé, les mêmes que l'huile d'olive) nécessaires à notre santé et en particulier pour notre système cardiovasculaire . de plus, ces graisses sont bien métabolisées par l'organisme et ne nous feront donc pas prendre de poids ( si elles sont consommées en quantité raisonnable et viennent à la place et non en plus des aliments nutritionnellement inutiles). la seule restriction, bien sûr, sera celle de vos papilles : il faut prendre du plaisir à manger ! avant de vous prononcer, essayez l'avocat dans les recettes qui vont suivre : peut-être aurez-vous des surprises... bien qu'il contienne peu de glucides, l'avocat est plus énergétique que la plupart des autres fruits. il est donc particulièrement indiqué pour les enfants en pleine croissance , pour les sportifs , les femmes enceintes et les convalescents. l'avocat a d'autres atouts nutritionnels exceptionnels. il est extrêmement riche en fibre s solubles (antidiabète, coupe-faim et anticholestérol) et insolubles . il est digeste tout en prenant soin du transit intestinal . fortement pourvu en tanins (proanthocyanidines) ultra-protecteurs et puissamment antioxydants . il est difficile de l’égaler sur le terrain de la protection cardiaque , d’autant que c’est certainement le fruit le plus riche en phytostérols , l’ anticholestérol naturel le plus puissant connu à ce jour. enfin, il possèderait des propriétés anticancer et protectrices du foie . c'est une source non négligeable de minéraux : magnésium, potassium ( bénéfique pour réguler la tension artérielle) et calcium. on y trouve également du phosphore, du fer, du cuivre, du zinc et du manganèse . des vitamines a, c, b et e . il contient du tryptophane qui, avec d'autres composants (magnésium, vitamine b...) le rend bénéfique pour le système nerveux qu'il va équilibrer. il est également antianémique , reconstituant , diurétique , il facilite l' élimination de l'acide urique , utile contre les calculs et la lithiase rénale. i l contient une substance de l' asclédine , utile aux tissus conjonctifs . vous le trouverez toute l'année sur les étals mais préférez ceux en provenance de corse et d'espagne dont l'empreinte écologique est plus minime. la quantité de matières grasses peut varier sensiblement d'une variété à l'autre. la variété " haas ",

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  REGISTRAR AFNIC

SERVERS

  SERVER fr.whois-servers.net

  ARGS typepad.fr

  PORT 43

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RegrInfo
DISCLAIMER
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% This is the AFNIC Whois server.
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% complete date format : YYYY-MM-DDThh:mm:ssZ
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% Use '-h' option to obtain more information about this service.
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  REGISTERED yes

ADMIN

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  CONTACT Ano Nymous

REMARKS
-------------- WARNING --------------
While the registrar knows him/her,
this person chose to restrict access
to his/her personal data. So PLEASE,
don't send emails to Ano Nymous. This
address is bogus and there is no hope
of a reply.
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